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Si sientes que las emociones te rebasan y no puedes manejarlas en el momento, intenta lo siguiente...
Sientes que no puedes tolerar el malestar, la situación te rebasa y estás teniendo una conducta dañina en el momento de crisis, intenta lo siguiente.
Sabemos que la mente no la podemos apagar, sobre todo cuando hay pensamientos que nos hacen daño, sin embargo hay maneras de ayudar a la mente a calmarse y que te sientas mejor.
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